4 Manfaat Olahraga bagi Kesehatan
Sudah mahfum bahwasanya banyak manfaat yang diperoleh dari olahraga. Salah satunya adalah membantu hidup Anda lebih sehat dan bugar.
Dilansir dari laman Dokter Sehat, olahraga adalah gerakan oleh tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Olahraga melatih otot-otot, membantu sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh menjadi lancar.
Olahraga secara rutin merupakan satu di antara langkah untuk mengantisipasi pencegahan memiliki risiko penyakit berbahaya dalam tubuh. Kegiatan ini bisa dilakukan oleh siapa saja dan semua umur.
Yang jelas, melakukan olahraga mampu menjaga kebugaran, kesejahteraan mental, serta interaksi sosial.
Dilansir dari Liputan6.com, berikut 4 manfaat olahraga yang berguna bagi kehidupan kita:
1. Penyakit Jantung
Penyakit jantung dan stroke adalah jenis penyakit kardiovaskular. Melakukan olahraga secara rutin mampu mencegah memiliki risiko penyakit jantung dan stroke.
Olahraga mampu meningkatkan kekuatan otot jantung, menurunkan kadar tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Rutin berolaharaga selain untuk kebugaran, mampu meningkatkan kerja jantung untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh.
2. Mencegah Stress
Berolahraga dapat membantu mengatasi emosi dan mengurangi kegelisahan sehingga mengurangi stres. Berolahraga membantu mengatasi gejala-gejala kecemasan dan bisa menjadi alat yang potensial.
Dalam penelitian, rutin berolahraga menunjukan indeks kecemasan yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak pernah berolahraga. Olahraga efektif untuk mengatasi kecemasan dan stres.
3. Memperbaiki Kualitas Tidur
Rutin berolahraga akan memperkuat ritme sirkandian. Olahraga membantu membuat tubuh Anda lebih segar di siang hari dang tidur nyenyak di malam hari.
Bagi yang memiliki masalah susah tidur, olahraga sangat dianjurkan untuk mendapatkan tidur nyenyak setiap malam.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat olahraga selanjutnya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh melawan berbagai macam penyakit. Olahraga mampu meningkatkan kekebalan tubuh terhindar dari risiko kanker di masa mendatang.
Ketika berolahraga, ada peningkatan hormon-hormon baik dalam otak, seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon tersebut dipercaya memiliki peran untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Rutin melakukan olahraga, akan menghasilkan hormon endorphin yang menghasilkan rasa gembira.