Cegah Virus Corona, Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Berjemur

Beragam cara dilakukan untuk mencegah semakin meluasnya penyebaran corona Covid-19. Salah satu cara yang dianggap paling mudah dan praktis adalah dengan berjemur.

Meski begitu, bukan berarti virus corona itu akan mati karena paparan sinar matahari. Hingga kini belum ada studi yang membuktikan sinar UV dan panas dari sinar matahari bisa membunuh corona Covid-19, baik di udara maupun dalam tubuh.

Tetapi, vitamin D yang diproduksi oleh tubuh dari proses berjemur di bawah sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Vitamin D bisa meningkatkan kadar kalsium dan fosfor di dalam tubuh. Selain itu, juga menjaga fungsi otot dan saraf, serta meningkatkan daya tahan atau sistem imun tubuh dalam melawan infeksi.

Aktivitas berjemur juga bisa meningkatkan kekuatan tulang dan otot serta daya tahan tubuh. Berjemur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental dan membuat tidur lebih lelap.

Tapi, anda juga perlu ingat bahwa paparan sinar UV yang berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D, berjemur yang aman bisa dilakukan sebanyak 3 kali seminggu pada pukul sekitar 09.00 pagi selama 5–15 menit.

Hindari berjemur terlalu lama karena dapat merusak kulit dan meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit.

Bila perlu, kenakan kacamata hitam yang dapat menangkal UVA dan UVB untuk melindungi mata dari bahaya sinar ultraviolet, terutama saat sinar matahari sedang terik.