Tips Menjaga Kondisi Tubuh saat Berpuasa

Bulan suci Ramadan akhirnya tiba untuk umat Islam di seluruh dunia. Tak terkecuali umat muslim diwajibkan berpuasa.

Kesehatan menjadi faktor penting agar puasa tetap berkualitas. Mesti diingat, meski sedang berpuasa tapi pola makan harus tetap diperhatikan ya.

Pastikan untuk selalu menyeimbangkan kegiatan dan asupan energi yang masuk ke dalam tubuh. Ini penting karena nutrisi yang masuk ke dalam tubuh itu bisa membantu menjaga kebugaran tubuh dan mencegah lemas.

Sebenarnya cara yang perlu dilakukan untuk itu mudah saja, kok. Misalnya dengan menerapkan beberapa tips dan kiat berikut ini.

Tetap Berolahraga

Perut kosong saat berpuasa bukan menjadi alasan supaya bisa terus bermalas-malasan. Justru untuk menjaga kebugaran saat bulan suci Ramadan, kamu dianjurkan tetap berolahraga dengan lebih memperhatikan pemilihan waktu.

Ahli gizi dr. Saptawati Bardosono menyarankan jika waktu terbaik untuk berolahraga ketika Ramadan adalah 30 sampai 60 menit sebelum berbuka.

Atur Pola Istirahat

Biar nggak lemas juga, perhatikan juga pola tidur, ya. Sebisa mungkin percepat waktu tidur dan jangan paksain buat begadang.

Sebuah penelitian dalam Journal of Sleep Research menyatakan kalau hal ini bakal mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement). Ini nih yang bikin kamu mudah lemas dan lebih ngantuk di siang hari.

Berbuka dengan Minuman Sehat

Biasakan juga berbuka dengan meneguk minuman sehat. Air putih memang recommended banget, tapi lebih baik diiringi juga dengan minuman sehat yang memiliki kandungan penting bagi tubuh.