Masa Pandemi Corona, Inilah yang Perlu Diperhatikan saat Olahraga di Luar Ruangan

Olahraga pada dasarnya bisa dilakukan di dalam dan luar ruangan. Namun, di tengah pandemi Covid-19 ini, ada beberapa syarat yang harus dipenuhi jika Anda ingin berolahraga di luar ruangan.

Olahraga ini sangat penting untuk menjaga daya tahun tubuh. Dengan tubuh yang bergerak, akan membuat sistem metabolisme lancar dan kesehatan semakin prima.

Seperti dilansir dari CNNIndonesia, berikut beberapa syarat berolahraga di luar ruangan di tengah wabah virus corona menurut anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andi Kurniawan.

1. Cek wilayah

Akan lebih baik jika Anda mengenal wilayah tempat tinggal terlebih dahulu. Jika banyak di antara warga setempat terinfeksi virus corona, maka urungkan niat berolahraga di luar ruangan. Anda bisa berolahraga di dalam rumah atau di halaman rumah.

2. Kondisi tubuh fit

Jika tubuh berada dalam kondisi sehat, Anda bisa berolahraga di luar ruangan. Sebaliknya, jika merasa kurang sehat, Anda disarankan untuk berolahraga di dalam ruangan.

Saat kondisi tubuh kurang fit, daya tahan tubuh akan menurun dan secara otomatis membuat Anda rentan terserang penyakit.

3. Jaga jarak

Andi mengingatkan untuk tetap menjaga jarak jika berpapasan dengan orang lain selama berolahraga. Hal ini juga berlaku meski Anda berolahraga bersama teman. Setidaknya beri jarak 1,5-2 meter.

4. Olahraga tanpa menyentuh benda-benda sekitar

Selama berolahraga, Anda tidak diperbolehkan menyentuh benda apa pun. Taman-taman tengah kota biasanya menyediakan area olahraga lengkap dengan fasilitas yang bisa dimanfaatkan. Namun, untuk situasi seperti ini, lakukan olahraga tanpa bersentuhan dengan benda-benda sekitar.

5. Kenali tubuh

Kenali tubuh Anda sendiri. Jangan sampai Anda olahraga dalam porsi berlebih. Cukup berolahraga dengan intensitas sedang maksimal 60 menit.