“Dari Pemula hingga Gunung: Coach Yusmara Yuli Ungkap Cara Aman Memulai Lari Trail”
Olahraga lari trail semakin diminati, pengalaman berlari dipadukan dengan keindahan alam terbuka menjadi salah satu faktor ketertarikan masyarakat. Kali ini Yusmara Yuli selaku Coach lari trail hadir dalam program “Bincang Olahraga” TVRI Sport membahas tentang sejumlah tips dan pengalaman berharga, pada Rabu 4 Maret 2026, disiarkan secara langsung di Studio 5 Gedung Pusat Produksi Siaran (GPPS) TVRI.
Persiapan mental menjadi salah satu kunci utama sebelum terjun ke dunia lari trail, selain itu kondisi fisik dan latihan secara berkesinambungan mampu menjadi fondasi kuat untuk para pecinta lari trail.
“Alam bisa berubah kapanpun, oleh karenanya ketahanan mental, fisik dan latihan yang cukup itu sangat diharuskan, mengingat lari trail ini berbeda dengan lari seperti biasanya, kalau ini di gunung dan alam terbuka sehingga hal tersebut mampu membuat kita survive dalam lari trail,” ungkap Yusmara Yuli.
“Bagi para pemula mungkin bisa coba di rute yang landai baru setelah itu coba di perbukitan dan naik level hingga gunung, karena saya tidak menyarankan untuk langsung berlatih di rute yang ekstrem,” sambungnya.
Kawasan Sentul dinilai menjadi lokasi yang cocok untuk latihan, karena memiliki karakter medan yang cukup mirip dengan pegunungan dan juga memiliki elevasi. Meskipun kondisi cuaca cukup berbeda, namun lokasi ini dinilai baik bagi para pemula.
Yusmara Yuli juga menekankan pentingnya keamanan serta kesiapan perlengkapan guna mengantisipasi kondisi alam.
“Mengingat kita lari di alam yang terbuka dan kondisi cuaca tidak bisa ditebak, sering kali ada kendala seperti hipotermia, oleh karenanya saya menyarankan untuk membawa jaket thermal dan keperluan lainnya yang penting, sehingga kita bisa survive dan capai garis finish dengan selamat,” tegas Coach Yuli.
Selain latihan lari, latihan kekuatan juga sangat diperlukan untuk menjaga stabilitas tubuh, memperkuat otot, serta mengurangi risiko cedera saat berlari di medan yang tidak rata.
Tantangan lari di alam terbuka tentunya pernah dirasakan oleh Coach Yuli, ia sempat mengalami patah tulang kaki, namun dengan semangat yang menggebu dan kecintaan nya terhadap lari trail, tantangan tersebut mampu ia lewati.
Dimasa mendatang Coach Yuli berharap lari trail mendapat atensi lebih dari pemerintah, terutama pemerintah daerah yang menjadi awal perjalanan atlet nasional. Serta adanya kejuaraan yang digelar dari hasil kolaborasi seluruh pihak, guna menjaring dan menyaring bibit atlet lari trail Indonesia.
