Nutrisi dan Pikiran Positif, Dua Modal untuk Kesehatan Atlet
Nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh merupakan kunci kesehatan seorang atlet. Hal ini pula yang harus diperhatikan saat para atlet berlatih dari rumah.
Sebagaimana diketahui, pandemi Covid-19 telah mengubah kehidupan masyarakat Indonesia, termasuk para insan olahraga. Para atlet pun harus menghindari kerumunan dan melakukan latihan secara mandiri dari rumah.
Menurut dr. Louise Kartika, Sp.GK, asupan nutrisi yang sehat sangat dibutuhkan oleh para atlet. Terutama untuk menjaga imunitas tubuhnya dari serangan virus.
“Protein dianjurkan diberikan 2 kali dalam sehari,” kata dr. Louise Kartika dalam webinar bertema “Performance during Covid-19 Pandemic: What is The Right Strategies for Indonesian Athlete during Crisis?”, “POSTPONE TODAY, CHAMPIONS TOMOROW” yang digelar oleh KONI Pusat pada Kamis, 14 Mei 2020.
“Selain itu, vitamin D juga perlu diperhatikan karena berkaitan dengan daya tahan tubuh. Makanan sehat menjadi prioritas untuk penuhi kebutuhan gizi, suplemen bukanlah yang utama,” lanjutnya.
Kekurangan gizi menjadi alasan dari menurunnya imunitas. Berlatih secara teratur penting untuk menjaga kesehatan, berat badan dan meningkatkan imunitas.
Namun, menurut dokter spesialis gizi ini, latihan yang berlebihan justru dapat menurunkan sistem imun.
Tak hanya soal nutrisi, para atlet juga perlu memperhatikan kesehatan mentalnya. Hal ini sebagaimana disampaikan oleh Drs. Irwan Amrun, M.Psi, psikolog olahraga, dalam acara yang sama.
Menurutnya, adanya penundaan berbagai pertandingan berdampak pada psikologis atlet. Untuk itu, insan olahraga harus menjaga niat, pikiran, ucapan dan tindakan yang positif.
“Filtering apa yang perlu dilihat/dibaca, informasi tertentu akan jadi racun. Optimis, membayang tercapainya hal positif,” kata Irwan Amrun
Ia juga menegaskan bahwa berpikir positif penting. Salah satu buktinya adalah orang-orang yang tetap bekerja di luar rumah meski pandemi.
“Karena pikirannya positif, maka dia tidak mudah sakit. Artinya, daya imunnya kuat,” pungkasnya.