Tips untuk Kenalkan Olahraga Lari ke Anak-Anak

Olahraga lari semakin diminati oleh banyak kalangan di Indonesia. Terutama bagi masyarakat di perkotaan yang aktivitasnya semakin sibuk.

Selain murah, lari juga dikenal ramah kepada semua kelompok umur. Mulai dari orang dewasa, remaja, hingga anak-anak bisa menikmati olahraga ini.

Meski begitu, ada beberapa syarat apabila olahraga ini mulai dikenalkan kepada anak-anak. Hal ini agar tidak menimbulkan cedera yang serius kepada mereka.

Berikut tips perkenalkan anak pada olahraga lari, sebagaimana dilansir dari Kompas.com,

1. Kenakan perlengkapan yang sesuai untuk anak-anak saat berlari

Perlengkapan untuk anak-anak saat berlari harus mengutamakan kenyamanan dan keamanan. Termasuk di sini adalah pakaian dan perlengkapan untuk lari, semisal sepatu.

2. Perhatikan jadwal berlatih

Memperkenalkan anak-anak pada olahraga berlari juga menyangkut jadwal berlatih. Apalagi, jika anak-anak ikut serta pada lari dengan jarak tertentu, misalnya untuk 5K.

Untuk sampai pada kemampuan berlari hingga 5 kilometer, anak-anak mesti dilatih secara bertahap. Mulai dulu dengan jarak yang lebih pendek dari 1 kilometer, misalnya.

Baru kemudian tingkatkan jaraknya secara bertahap. Selain itu, juga durasi latihan harus bertahap.

3. Pentingnya kebersamaan

Memperkenalkan anak-anak pada olahraga lari mesti mengutamakan kebersamaan dalam keluarga. Yang terpenting lagi, lari bersama keluarga ini harus bernapaskan kesenangan (fun).

Karena itu, jangan memaksakan anak-anak untuk berlari. Kalau capek harus istirahat, agar tidak menimbulkan cedera.