Yuk, Olahraga Lari untuk Hidup yang Lebih Sehat dan Berkualitas

Salah satu olahraga yang paling mudah dan murah adalah lari. Sebab, olah raga ini bisa dinikmati semua orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.

Selain itu, banyak manfaat lari bagi tubuh, termasuk untuk menurunkan risiko berbagai macam penyakit.

Konsumsi makanan dengan protein tinggi serta minum banyak air akan membantu seseorang untuk dapat menikmati manfaat olahraga lari secara optimal.

Protein memegang peranan penting dalam aktivitas olahraga karena merupakan zat gizi kunci untuk pertumbuhan tulang dan otot. Hal itu karrna rata-rata manusia membutuhkan 15-20 persen protein dari total kebutuhan gizi per hari.

Protein juga membantu mempercepat penyembuhan tubuh dari cedera, terutama bagi bidang olahraga yang mengandalkan kekuatan dan daya tahan otot seperti olahraga lari.

Selain itu, salah satu hal yang penting dari olahraga lari adalah peregangan otot sebelum melakukan aktivitas inti.

Yang terpenting lagi adalah rutin. Lakukan secara bertahap, tetapi rutin akan membawa manfaat yang besar bagi kesehatan.

Jangan lari dalam porsi yang berat terlebih dahulu, sebelum ada penyesuaian atas tubuh. Yuk, olahraga. Sayangi jantung dan hidup anda.