Berjalan Kaki, Gaya Hidup Sehat Murah Biaya
Dewasa ini terdapat banyak faktor yang dapat mendorong gaya hidup kurang sehat bagi masyarakat tanah air seperti cabang franchise junk food yang menjamur dimana-mana, tuntutan pekerjaan yang seringkali memangkas waktu istirahat malam hingga bahan pengawet yang banyak terdapat dalam berbagai makanan kemasan di toko-toko. Tantangan-tantangan tersebut menciptakan tuntutan untuk menjalankan gaya hidup sehat sebagai upaya untuk tetap menjaga kebugaran fisik. Salah satu alternatif gaya hidup sehat yang murah biaya adalah berjalan kaki.
Mengutip situs alodokter.com, berjalan kaki dapat mengurangi stres, menurunkan berat badan, mencegah diabetes hingga mengurangi resiko kanker. Berjalan kaki dapat dilakukan selama 30 menit setiap harinya. Bagi para pembaca yang belum terbiasa melakukan hal tersebut, bisa memulai dengan berjalan kaki secara rutin dengan durasi yang lebih sebentar setiap harinya hingga akhirnya secara perlahan naik menjadi 30 menit.
Adapun manfaat yang didapatkan apabila pembaca berhasil merutinkan berjalan kaki setiap harinya adalah sebagai berikut:
- Menjaga kesehatan jantung. Berjalan kaki meningkatkan denyut jantung yang kemudian dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Kolesterol, gula darah dan tekanan darah juga dapat dikurangi dengan merutinkan berjalan kaki. Tetapi ada baiknya bagi para pembaca yang memiliki kondisi jantung tertentu untuk mengonsultasikan kepada dokter terkait kemampuan jantung anda untuk melakukan hal tersebut.
- Mencegah Diabetes tipe 2. Berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya dapat menurunkan resiko diabetes tipe 2 hingga 30%. Hal ini dapat terjadi karena berjalan kaki memicu otot untuk bekerja lebih dan meningkatkan kemampuannya untuk dapat menyerap glukosa secara lebih baik.
- Menurunkan berat badan. Berjalan kaki secara rutin selama 30 menit setiap harinya dapat membakar hingga 150 kalori per hari.
Selain ketiga manfaat diatas, berjalan kaki secara rutin setiap harinya juga dapat mengurangi resiko terkena stroke, obesitas, radang sendi dan beberapa jenis kanker. Jadi, dengan manfaat yang banyak tersebut, kapan anda siap untuk memulai gaya hidup sehat yang murah biaya ini? Ayo mulai hidup sehat dengan berjalan kaki!