Olahraga Yang Tepat Untuk Penderita Penyakit Jantung

Olahraga adalah aktivitas fisik yang bisa dilakukan oleh siapa saja, tak terkecuali dengan orang yang memiliki penyakit. Namun, pastinya tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan apabila seseorang sudah menderita penyakit tertentu, seperti semisalnya penyakit jantung. Dalam rangka Hari Jantung Sedunia, Dr. Rien Afrianti, Sp.PD, Sp.JP, FIHA mengatakan ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk penderita penyakit jantung di tengah pandemi Covid-19.

Menurutnya, olahraga adalah kegiatan yang tidak boleh luput untuk dilakukan karena bisa memberikan manfaat pada tubuh. Seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bagi penderita penyakit jantung, olahraga bisa membantu agar serangan jantung tidak terjadi.

Rien menyarankan, agar penderita penyakit jantung melakukan olahraga berintensitas ringan dengan durasi maksimal 150 menit per minggu atau intensitas sedang yang memiliki waktu sekitar 75 menit per minggu. “Perhatikan juga denyut jantung selama melakukan olahraga,” katanya.

Cara menghitung maksimal denyut jantung adalah 220 dikurangi usia. Dalam olahraga intensitas sedang, denyut jantung yang ideal adalah 50-70 persen dari jumlah maksimal. Sementara untuk intensitas ringan berada di bawahnya. “Apabila denyut jantung sudah melebihi hitungan ini, maka olahraga harus dihentikan,” tutur Rien.

Selain itu, ia juga menganjurkan untuk tetap mematuhi protokol kesehatan yang berlaku selama berolahraga. Seperti selalu memakai masker, menjaga jarak dan mencuci tangan dengan sabun. Yang tak kalah pentingnya, penderita penyakit jantung tetap mengonsumsi obat rutin agar tidak terjadi masalah di kemudian hari.